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假期孩子沉迷手机怎么办?家长可从这四点做起沉迷手机「假期孩子沉迷手机怎么办?家长可从这四点做起」

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假期没了老师的监督,孩子们捧着手机一坐就是一整天,家长看着着急,一不小心就引起“家庭战争”。面对孩子沉迷手机,家长们与其硬“堵”,不如巧“疏”,理性思考:如何帮助孩子合理使用手机。



孩子为什么会沉迷手机?


我们每个人都期待获得快乐,从自己所做的事情中获得满足感,而手机恰好满足了这个需求。游戏通关后的奖励让人兴奋,社交软件的消息让人感觉被需要,娱乐视频则带来一波又一波的情绪高涨……

手机除了让孩子获得满足感,它还可以让孩子得到“专注的陪伴”。签到活动可以让人每天获得勋章一类的奖励,游戏中的每一步操作能立即获取精准的“回应”,程序时刻在向孩子反馈“你太棒了!”“继续加油!”,而在生活中呢?孩子们在家长身上很难得到这样专注的陪伴。

手机问题可能只是表象,其实质往往指向孩子内心的缺失——有时是因为缺少家人陪伴,有时是因为缺乏学习动力,有时只是觉得生活无聊、缺乏兴趣……只有帮助孩子解开这些心结,手机问题才能逐步得到纠正。


 沉迷手机会给孩子带来哪些危害?


1. 影响视力
在长期看近处的情况下,睫状肌会处于痉挛的状态,对于孩子来说,可能是近视加重的一个原因

专家表示:“在黑暗的环境下看手机,更容易增加青光眼发生的可能性。”

2. 损伤脑神经
手机、平板电脑等电子设备产生的电磁波辐射,对儿童神经系统的伤害远大于成人,过度接触电磁波辐射对儿童认知力会产生一定影响。


3. 耽误孩子学习
习惯了手机带来的轻松愉悦的信息,可能会让孩子对学习感到枯燥,学习成绩下降,受到指责后更需要在手机网络里找慰藉,形成恶性循环,孩子逐渐丧失求知欲,产生厌学情绪

很多孩子遇到学习困难,不肯深入思考,直接在手机上搜寻答案,导致认知与思考能力减退,产生思维惰性

4. 导致睡眠障碍
有项研究显示睡前刷手机对人的影响非常大,睡前刷手机8分钟会让大脑兴奋1小时,也会造成睡眠质量下降,具体表现为快速动眼,睡眠时间明显缩短。

当视网膜受到过多光线的,特别是手机屏幕蓝光,会严重影响视网膜的感光作用,对大脑内杏仁核所释放出的褪黑素造成很大的影响。而由于手机屏幕的亮光造成褪黑素减少,就会让睡眠延迟、睡眠质量下降




如何管理孩子的手机?


手机不是“洪水猛兽”,手机的出现让学习方式更加自由,资源获得更加便捷。家长管理孩子手机的方式,绝不是完全不让孩子接触手机。反而,应该引导孩子如何合理使用手机。

1. 通过管理软件帮孩子设定时长
家长可以通过“屏幕时间”监督、时间锁等软件和自带功能,帮助孩子统计屏幕使用时长,设定对不同网站和平台的使用时长,到时间后屏幕关闭,孩子就要去做其他事情。

2. 制定假期手机使用协议
家长可以和孩子商定,结合家庭实际情况,与孩子签订一份“假期手机使用协议”,约束家长和孩子在假期的手机使用时间。签订后家长以身作则,所有家庭成员都应该遵守规则,互相监督

假期手机使用协议

 

1)小明周一至周五使用手机每天不得超过1小时,写作业或上课时务必上交。


2)爸爸/妈妈和小明相处时不使用手机,以身作则。


3)小明更多地参与到家庭生活中,多做些家务或运动,转移自己注意力。


4)爸爸/妈妈和小明共同学习新事物,寻找乐趣。


惩罚措施:如有违反,小明在之后的一周时间内不得接触电子产品;爸爸/妈妈上交智能手机,留用仅有基本通讯功能的手机。


签字:爸爸/妈妈   小明



3. 帮孩子合理安排假期
假期不等于无计划、无事可干,家长应该做好假期生活的“内容官”,精心设计孩子假期的生活内容。

如果是年龄较小的孩子,家长可以和孩子做规划,制定每日作息表、户外运动安排、亲子劳动安排等。

对于年龄较大的孩子,家长可以和孩子一起对手机使用目标进行分类,帮助其认识自身需求,寻找替代选项,比如娱乐需求,可以通过其他户外活动代替,比如社交需求,可以鼓励孩子与朋友增加线下接触,拓展友谊。

4. 引导孩子健康使用手机
孩子的身体还在快速发育阶段,家长要引导孩子健康使用手机。

例如,家庭里这三个地方不应该带手机:
饭桌,刷着手机吃饭会影响肠胃消化;
床,睡前看手机会影响视力和睡眠;
卫生间,有很多孩子一进厕所就是半个小时,其实就是进去玩了。

同时,家长还应注意:网络上的信息鱼龙混杂,对于没有辨别能力的孩子们来说,家长更应该扮演好“把关人”的角色。引导孩子保护自己隐私的同时,更要指导孩子自觉不良信息的侵害,增强上网时的防范意识和自我约束力。


手机管理的目的,最终是希望家长和孩子一起做出改变,发掘更多除了手机以外的快乐,创造出更多家庭共同话题,度过健康愉快的假期!



素材来源:中国教育报、微言教育、央视新闻等。





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